食盐：维持健康的基础
食盐（氯化钠）是人体必不可少的营养素。威九国际66m威九国际可以退钱吗怎么退款说：它有助于：
调节
身体水分平衡
传导神经冲动
控制血压
适量的盐对于维持健康至关重要。，摄入过量盐也会带来健康风险。
过度摄盐的潜在风险
摄入过量盐与以下健康问题有关：
高血压：
盐会导致体液潴留，从而增加血压。持续的高血压会增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险。
心脏病：高盐摄入与心脏病发作、心力衰竭和心脏肥大的风险增加有关。
中风：食盐会损伤血管，增加中风的风险。
骨质疏松：摄入过量盐会从骨骼中排出钙，导致骨质疏松和增加骨折风险。
胃癌：高盐摄入与胃癌风险增加有关。
推荐的盐摄入量
世界卫生组织（WHO）建议成年人每天摄入盐量不超过 5 克（约一茶匙）。，许多国家的人盐摄入量远远高于这一建议。
减少盐摄入的方法
为了降低盐摄入量，可以采取以下步骤：
使用新鲜食材和少加工食品。
在烹饪中少放盐。
选择低钠食物。
避免食用含盐零食和饮料。
阅读食品标签，注意钠含量。
食盐对于维持健康至关重要，但过量摄入盐会带来许多健康风险。威九国际网站威九国际可以退钱吗怎么退款说：通过减少盐摄入，我们可以降低心脏病、中风、骨质疏松和胃癌等疾病的风险。为了健康，成年人每天盐摄入量应限制在 5 克以内。
